據世界衛生組織發布的統計數據顯示，脊柱疾病已成為全球范圍內的一大健康隱患，嚴重影響了人們的生活質量和健康水平。其中，全年齡的頸肩腰痛、青少年的脊柱側彎、腰椎間盤突出尤其需要重視。面對高發的脊椎問題，國人對運動健康和護脊睡眠的關注度不斷提升。9月24日，金可兒（上海）床具有限公司（以下簡稱“金可兒”）與國家體育總局運動醫學研究所在北京舉辦脊柱健康科研合作項目交流會。國家體育總局運動醫學研究所指派運動健康醫學研究中心厲彥虎教授團隊向金可兒提供脊柱健康科研指導服務，引發了不小的關注。12月6日，由國家體育總局運動醫學研究所主辦的2024年全國青少年脊柱與視力健康大會在中國寧波順利召開。《今日家居》有幸蒞臨現場，對國家體育總局運動醫學研究所厲彥虎教授進行采訪，就如何提升全民脊柱健康水平、助力護脊睡眠展開深入了解。國家體育總局運動醫學研究所厲彥虎教授今日家居：2024年全國青少年脊柱與視力健康大會聚焦全國青少年脊柱健康與視力保護的重大議題，請您介紹一下當前青少年脊柱健康現狀。國家體育總局運動醫學研究所厲彥虎教授：當前，青少年脊柱健康問題令人堪憂，因為較20年前，青少年脊柱變形率增長了近10倍。這與長期久坐少動有重要關系。因為久坐不動會導致骨骼密度下降、肌肉和韌帶松弛，關節變形，長此以往便容易發生固化和歪斜。通過運動和鍛煉，可以幫助進行調節和糾正。但是當前青少年普遍缺少運動，陽光也見得少，就容易出問題。除了加強運動，會上我提了一些解決方案，其中就包括睡覺姿勢管理，好多孩子不知道怎么睡。其實趴著、側著、仰臥，每一種姿勢都大有講究，做不好就會傷害脊柱，這是需要規范的，我管這個叫中位睡眠理念。比如，仰臥的時候，最好用枕頭把頸椎保護好，讓耳朵與肩膀持平，膝下可以墊軟枕，讓其與肩等高，幫助背部肌肉放松。側臥的時候最好把枕頭墊高到耳朵與肩齊平，而且懷里、兩腿之間要各夾一個抱枕，從而保持脊柱的平直，防止脊柱側彎。如果已經發生了脊柱側彎，就需要定向保護，比如向左側彎，需要朝向右側睡，否則會加重。另外還要制定運動處方，通過鍛煉進行干預和控制。國家體育總局運動醫學研究所厲彥虎教授在會上作專家報告今日家居：您剛才所說的正是大會上強調的“主動護脊”的一部分吧？在占據人生三分之一的睡眠時間，除了睡眠姿勢外，如何通過床具來保護脊椎？國家體育總局運動醫學研究所厲彥虎教授：是的，主動護脊就是讓孩子形成主動自我的管理模式，自我約束自己、自我控制姿勢，自我鍛煉自我。那在睡眠過程中，除了睡眠姿勢外，很重要的就是床墊。在過去，大家對床墊存在很多誤區，比如有一段時間流行的水床，大眾認為水床可以保護脊柱，其實恰恰相反。因為水床不穩定、易晃動，對脊椎傷害很大，躺在上面也很難進入深入睡眠，所以后來它就被大家廢棄了。還有很重要的一點是床墊的軟硬度，這個要根據人來決定。一般大家都認為老年人睡硬點的床好，但是如果老年人骨關節硬得僵化了，就得稍微軟一點，這是不一樣的，需要考慮到個性化區別。再比如青少年適合睡稍微硬一點的床墊，彈力也要強一點，即使喜歡適當軟一些的，也不能過度軟，但是要說達到最好也特別難，因為每個人都不一樣。比如我今天特別累，就喜歡睡稍微軟一點，這個無法量化。其次，床上配套的東西非常重要。有的人不知道床上用品擺的好多小墊兒是干嘛用的，其實這些東西是用來保護脊柱健康的，比如兩腿之間夾一個抱枕。除了抱枕之外，還需要好的護腰、護頸的東西，我覺得一方面現在市場上特別缺這些專業的東西，另一方面大部分人不知道怎么用它們。今日家居：對此，國家體育總局運動醫學研究所將如何進一步幫助青少年乃至全民保護脊柱？國家體育總局運動醫學研究所厲彥虎教授：我們這些年基本的理念就是在一個地方開展一站活動，引起當地的學校或者是政府的重視。當學校的孩子受益了，就會傳播到當地的體育部門、教育部門等，由一個區域帶動一個市共同來做這個事兒。在政府引導下，和當地的醫院及相關部門聯動，讓醫生走出診室，到學校做早期干預，也就是政府主導，文教衛體，部門聯動的六位一體防控模式。今日家居：據悉，國家體育總局運動醫學研究所與金可兒床墊將共同推進脊柱健康科研項目的實施。二者合作的契機是什么？國家體育總局運動醫學研究所厲彥虎教授：對于脊椎病患者來說，睡眠非常重要，因為良好的睡眠可以促進身體的康復和修復。而選擇一張好的床墊，可以幫助脊椎在睡眠中得到更好地支撐和放松。金可兒擁有很長的脊柱研究歷史，想法很嚴謹，我們有很多理念上的契合。我自己也體驗了金可兒的床墊，確實很舒服，躺在上面感覺身體一下子放松了，在彈力支撐和保護脊柱方面，確實比較舒服。今日家居：接下來將與金可兒一起在哪些方面展開合作？國家體育總局運動醫學研究所厲彥虎教授：未來會開展一些個性化方面的合作，比如幫助特殊患者進行個性化床墊設計、針對床墊用品做一些小件的開發，另外也會設計一些適合在床上開展的合適的鍛煉模式，比如拉伸的鍛煉動作，深入一些的比如特殊睡姿的保護等。

版權聲明：今日家居網獨家發表，轉載請注明來源和鏈接地址。未經許可請勿隨意刪改文字，隨意刪改本站內容，今日家居網將保留追究法律責任的權利。